یبوست مشکلی است که هر فردی می تواند آن را تجربه کند، اما زمانی که مزمن شود، بر زندگی روزمره شما تأثیر منفی می گذارد. این مشکل در نتیجه کندتر شدن حرکات روده نسبت به معمول رخ می دهد. دراین مقاله شما را با درمان فوری یبوست در خانه با 12 ماده طبیعی آشنا می کنیم.
درمان فوری یبوست در خانه با 12 ماده طبیعی
1) زردآلو
زردآلو به دلیل داشتن فیبر بالا یکی از موثرترین مواد غذایی برای رفع یبوست است.
یک لیوان آب زردآلو یا خوردن 4 تا 5 عدد زردآلو خشک با معده خالی، عملکرد روده های شما را تسریع کرده و مصرف یک بار در روز اجابت مزاج را آسان تر می کنند.
2) آلو
فیبر موجود درآلو، هضم را در روده ها تسهیل می کند و حتی به پاکسازی کرم های روده کمک می کند.
بسته به فصل می توانید آلو سبز یا قرمز مصرف کنید اما می توانید آلو خشک را هم انتخاب کنید.
3) موز
موز یکی از میوه های ایده آلی است که می توانید آن را با معده خالی مصرف و صبحانه خود را با موز شروع کنید، یبوست شما به میزان قابل توجهی کاهش یافته و بهبود می یابد. مقدار بالای فیبر موجود در آن باعث تحریک و فعال شدن روده ها می شود.
4) جو دوسر
جو دوسر که به دلیل فیبرموجود درآن آب را سریعتر جذب می کند، و باعث می شود غذا راحت تر در روده ها هضم شود.
علاوه بر این، نفخ و مشکلات سوء هاضمه ناشی از یبوست را نیز برطرف می کند.
مصرف جو دو سر با نرم کردن آن با آب گرم برای هضم غذا مفیدتر است.
5) چای رازیانه
هنگامی که دچار یبوست هستید، یک تکه رازیانه خشک را در آب داغ دم کنید.
سعی کنید هر روز بعد از شام یا ظهر یک لیوان بنوشید.
رازیانه در یک یا دو روز اثر می گذارد و روده های شما سریعتر شروع به هضم می کنند.
6) کلم سفید
کلم سفید، یکی از سبزیجات با بیشترین فیبر، غذایی است که برای سلامت معده و روده خود باید فراوان مصرف کنید.
برای جلوگیری از یبوست و ارائه یک راه حل فوری برای یبوست، باید به طور مکرر کلم مصرف کنید.
8) روغن زیتون
روغن زیتون که تاثیر سریعی در حل قطعی یبوست دارد به هضم غذا کمک کرده و از بیماری های روده ای پیشگیری می کند. اگر در نوشیدن آن مشکل دارید، می توانید روغن زیتون را در وعده های غذایی خود انتخاب کنید.
9) گلابی
به ویژه پوست گلابی به دلیل داشتن فیبر بالا در برابر یبوست بسیار موثر است. به همین دلیل خوردن گلابی به خصوص با پوست آن توصیه می شود. خوردن 1 گلابی در روز سیستم گوارش شما را متعادل نگه می دارد و به روده ها کمک می کند تا سریعتر کار کنند.
10) تره فرنگی
تره سبزی است که برای پیشگیری از یبوست باید مکرر مصرف شود. باز هم به دلیل داشتن فیبر بالا نقش مهمی در رفع مشکل یبوست دارد. می توانید تره فرنگی را با روغن زیتون بپزید و به عنوان شام مصرف کنید. از آنجایی که مصرف خام کمی سخت خواهد بود، می توانید آن را بجوشانید و روی آن لیمو بمالید تا راحت تر بخورید.
11) ماست لیمو
چند قطره لیمو را در یک کاسه ماست بریزید و در صورت یبوست از این ماست استفاده کنید.
ماست لیمویی که به آرامش روده ها کمک می کند به لطف خواص پروبیوتیکی که دارد شما را از این وضعیت دشوار نجات می دهد.
12) شیر قهوه
شما می توانید با نوشیدن شیر داغ اضافه شده به قهوه دانه دار یا قهوه ترک به تحریک معده و احیای سیستم گوارشی کمک کنید.
یبوست چیست؟
یبوست یکی از مشکلاتی که افراد زیادی از پیر و جوان با آن مواجه هستند. باقی ماندن غذای هضم شده در روده بزرگ برای مدت طولانی باعث یبوست می شود که در این صورت روده بزرگ مایعات بیشتری را جذب می کند و باعث می شود مدفوع خشک و سفت تشکیل شود و عضلات رکتوم بتوانند آن را با مشکل بیشتری دفع کنند.
انواع یبوست کدامند؟
یبوست مزمن : کسانی که چهار بار در هفته یا کمتر اجابت مزاج داشته باشند، دچار یبوست مزمن می شوند.
یبوست حاد: افرادی که کمتر از دو بار در هفته اجابت مزاج داشته باشند ، دچار یبوست حاد می شوند. در چنین مواردی باید از متخصص کمک گرفت و از ابتلا به این بیماری جلوگیری کرد.
علل یبوست چیست؟
نخوردن فیبر کافی موجود در میوه ها، سبزیجات و غلات
ننوشیدن مایعات کافی
کم تحرک بودن و ورزش نکردن
تغییر رژیم غذایی یا برنامه روزانه
یک عارضه جانبی دارو
استرس، اضطراب یا افسردگی
چه بیماری هایی باعث یبوست می شوند؟
- بواسیر
- بی اختیاری روده
- یبوست
- سندرم روده تحریک‌پذیر
- سرطان روده بزرگ
- بیماری پارکینسون
- مشکلات عصبی مانند مولتیپل اسکلروزیس
- تیروئید
یبوست چه تاثیری درایجاد هموروئید دارد؟
یبوست می تواند باعث ایجاد هموروئید شود که به دلیل التهاب و تورم وریدهای راست روده و مقعد می تواند باعث درد و خونریزی از سیاهرگ ها شود. به طور مشابه، پارگی (ترک، شکاف) در ورودی مقعد و کانال ممکن است باعث خونریزی، درد، درد و خارش شود. انسداد روده ممکن است با ناتوانی در دفع مدفوع جامد و بزرگ رخ دهد. درنتیجه اجابت مزاج دشوار، بافت روده ممکن است از مقعد بیرون بزند، وفرد دچار هموروئید می شود.
علائم یبوست در سالمندان، کودکان و بزرگسالان چگونه است؟
- افزایش روز به روزدرد در ناحیه شکم و احساس نفخ
- خون در مدفوع و کاهش وزن ناگهانی
- عدم توانایی در اجابت مزاج
- عدم توانایی در استراحت
- تورم درناحیه شکم
- حالت تهوع و استفراغ
- مدفوع برآمده، خشک و سفت
- احساس عدم تخلیه کامل اجابت مزاج
چه غذاهایی باعث یبوست می شوند؟
- فرنی برنج
- موز
- پاستا
- برنج
- شیر گاو
- گوشت قرمز
- فست فود
چه غذاهایی برای رفع یبوست مفید هستند؟
-
میوه های خشک شده
آلو خشک، انجیر خشک، زردآلو خشک نوشیدن آب گرم در صبح با معده خالی توصیه می شود.
-
میوه های تازه
میوه هایی مانند سیب، گلابی، کیوی، انجیر، مرکبات، انگور و آووکادو غذاهای غنی از فیبر هستند که روده ها را تحریک می کنند.
-
گوشت سفید
این منبع پروتئینی است که باید به جای گوشت قرمز ترجیح داده شود.
-
سبزیجات برگ سبز
اسفناج، کلم بروکلی، کلم، تره فرنگی، کلم بروکسل و غیره. سبزیجات از جمله غذاهایی است که سرشار از فیبر است و برای یبوست مفید است. کنگر فرنگی، حبوبات؛ نخود، لوبیا، جو دوسر، دانه های چیا، بذر کتان ،عدس و غیره
- روغن زیتون: مصرف 1 قاشق چایخوری روغن زیتون با معده خالی باعث نرم شدن روده می شود.
چه چیزی برای یبوست در کودکان مفید است؟
- انتخاب شیر بز به جای شیر گاو
- خوردن نان سبوس دار
- انتخاب بلغور به جای پلو و ماکارونی
- مصرف مواد غذایی مانند ماست خانگی، کفیر و سوپ ماست
- افزودن میوه های جنگلی و سبزیجات فیبری به وعده های غذایی
- مصرف میوه های خشک و غذاهای تهیه شده از این میوه ها
- ورزش زیاد
- ترک کردن محصولات قندی
- دور نگه داشتن از نوشابه های اسیدی، قهوه و چای سیاه
علل یبوست در نوزادان چیست؟
علل یبوست در نوزادان ممکن است شامل مشکلات ساختاری و تشریحی روده، کندی ژنتیکی روده، مصرف زیاد شیر، عوامل روانی و مصرف مداوم غذاهای جامد توسط کودک باشد. اگر نوزادی که هر روز اجابت مزاج داشته، هر 2 تا 3 روز یک بار همراه باگریه دفع انجام دهد، و اجابت مزاج سختی داشته باشد، ممکن است دچار یبوست شده باشد. در صورت مشاهده خون در هنگام اجابت مزاج، باید بدون معطلی به پزشک مراجعه کرد.
چه اقداماتی برای یبوست در نوزادان مفید است ؟
- برای تقویت ماهیچه های کودک با قرار دادن او در آب گرم به مدت 5-10 دقیقه
- زدن ژل نفتی یا گلیسیرین به ته کودک تا بتواند راحت مدفوع کند.
- در صورت مشاهده یبوست در نوزادان بالای چهار ماه، می توان آب آلو، سیب، گلابی و هلو را همراه با وعده های غذایی آنها داد.
- برای رفع یبوست می توان از ورزش کودک استفاده کرد.
- حرکات روده را می توان با ماساژ دستی شکم نوزاد با حرکات نیمه ماه تسریع کرد.
از آنجایی که ساختار هر نوزاد متفاوت است، بهتر است قبل از امتحان همه این روش ها با پزشک مشورت کنید.
کلام آخر
یبوست معمولاً با تغییر در رژیم غذایی و ورزش یا با داروهای بدون نسخه درمان می شود. در برخی مواقع ممکن است، به داروها، یا سایر درمان های تجویز شده توسط متخصص نیاز داشته باشد.
در اینستاگرام پژواک درمان با ما همراه باشید.
