ستون فقرات هرگز کاملاً صاف نیست. منحنی ها برای جذب بار ضربه ای هنگام راه رفتن، دویدن و سایر حرکات، ضروری هستند. اما گاهی اوقات منحنی در قسمت پایین کمر دارای انحرافات شدید است، که منجربه گودی کمر (لوردوز) می شود.
گودی کمر (لوردوز) چیست؟
گوی کمربه انحنای بیش از حد ستون فقرات به سمت داخل گفته می شود. بیماری در ستون فقرات کمری باعث می شود، به نظر برسد که بیمار به سمت عقب حرکت می کند، باسن برجسته تر و به طور کلی حالتی اغراق آمیز داشته باشد. گودی کمر به دلیل شباهت آن به وضعیت مشابهی که در برخی از اسب‌ها رخ می‌دهد، گاهی اوقات به‌عنوان «به عقب فرورفته» یا «به پشت زین» می‌گویند. در وضعیت خوابیده به پشت، بیمار مبتلا به لوردوز کمری بین قسمت پایین کمر و سطح آن فاصله دارد. . این بیماری نیز می تواند دردناک باشد و گاهی اوقات بر حرکت تأثیر می گذارد.
علل ایجاد لوردوز کمری در بزرگسالان
- آسیب های مکانیکی
- پوکی استخوان
- جابجایی مهره ها
- صافی کف پا
- اضافه وزن
- بارداری
- فتق بین مهره ای
علل ایجاد لوردوزکمری در کودکان
- مشکلات ژنتیکی مربوط به ساختار استخوان و عضلات
- آسیب های ستون فقرات ناشی از زایمان
- آسیب شناسی های مادرزادی مهره ها
- فلج مغزی
- راشیتیسم
- رشد سریع
علائم گودی کمر چیست؟
- انحرافات قوی در ناحیه کمر، صافی ناحیه ستون فقرات
- درد پایین کمر پس از پیاده روی یا فعالیت بدنی
- قاعدگی دردناک در زنان
- اختلال نعوظ در مردان
باید درنظرداشته باشید، این علائم فقط مختص به این بیماری نیستند، در صورت وجود این مشکلات، برای مشاوره با پزشک مناسب مشورت کنید.
تشخیص گودی کمر چگونه است؟
تشخیص گودی کمر یا لوردوز یک فرآیند نسبتا ساده است. ابتدا پزشک یک معاینه فیزیکی انجام می‌دهد تا ببیند آیا انحنای غیرطبیعی ستون فقرات به سمت داخل یا عدم تحرک وجود دارد ،یا خیر. همچنین ممکن است، پزشک دستور دهد که از بیمار عکس برداری با اشعه ایکس هم از نمای جانبی و هم از جلو و پشت بیمار گرفته شود.
با انجام چه کاری درخانه می توان گودی کمر را تشخیص داد؟
یک روش خود تشخیصی وجود دارد که می توان در خانه انجام داد. مطمئناً نتایج دقیقی به دست نمی‌دهد، اما تا حدودی می تواند به شما کمک کند . شما باید با پشت به دیوار بایستید و سعی کنید دست خود را در ناحیه کمر بین دیوار و پشت خود بچسبانید. دست باید به سختی حرکت کند.
درمان گودی کمر
- انجام فیزیوتراپی چندین بار در هفته برای تقویت ستون فقرات و بهبود دامنه
- داروهای ضد التهابی برای کاهش درد و ناراحتی
- استفاده ازکمربند مخصوص برای کودکان و نوجوانان
درمان گودی کمر با فیزیوتراپی درمنزل با پژواک درمان
کادر مجرب پژواک درمان، با اعزام نیروی متخصص فیزیوتراپیست با تجهیزات جدید و پیشرفته ،و با صرفه جویی در زمان و هزینه خدمات فیزیوتراپی درمنزل را انجام می دهند.
عدم درمان گودی کمر چه عوارضی را در پی دارد؟
نادیده گرفتن علائم و عدم درمان می تواند منجر به سایر مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی و سپس اندام های داخلی شود. در موارد سخت به حدی می رسد که بیمار فعالیت خود را از دست می دهد و در حرکت محدود می شود و ممکن است از کار بیفتد.
راه های پیشگیری از گودی کمر
- شانه‌هایتان را به سمت بالا نگه دارید و با قفسه سینه‌تان به سمت بیرون بکشید.
- حفظ وزن مطلوب و انجام تمرینات تقویتی می تواند فشار را از روی ستون فقرات شما بردارد.
تمرینات ورزشی پیشگیری از گودی کمر
- حرکت یوگای (گربه گاو): این تمرین را یک بار در روز به مدت دو دقیقه انجام دهید تا به تقویت عضلات شکم و کشش ستون فقرات کمک کند. برای انجام حرکت، (گربه گاو) کف دست ها و زانوهای خود را روی زمین در وضعیت «رومیزی» قرار دهید. 10 ثانیه نفس بکشید و ستون فقرات خود را روی زمین بیندازید تا مانند U رو به بالا به نظر برسد. سپس، بازدم کنید و ستون فقرات خود را به سمت سقف فشار دهید تا مانند U وارونه به نظر برسد.
- تمرین زانو خم: این تمرین شامل دراز کشیدن روی زمین در حالی که پاهایتان صاف روی زمین است و زانوها به سمت بالا خم می شوند. کف دست ها را در کنار خود قرار دهید و به مدت 10 ثانیه نفس بکشید. سپس نفس خود را بیرون دهید و لگن خود را به سمت سقف فشار دهید و به مدت 10 ثانیه در این حالت بمانید.این تمرین را یک بار در روز به مدت دو دقیقه انجام دهید.
چه زمانی برای گودی کمربه پزشک مراجعه کنید؟
اگر بتوانید خم شوید و ستون فقراتتان دیگر به سمت داخل خم نشود، جای نگرانی کمتری وجود دارد. با این حال، اگر با هیچ حرکتی نمی توان انحنا را باز کرد، یا در قسمت پایین بدن خود احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی کردید، باید به دنبال درمان از یک متخصص باشید.
آیا بیماری لوردوز نیاز به عمل جراحی دارد؟
در موارد بسیار شدید لوردوز، جراح ستون فقرات ممکن است مجبور به انجام عمل جراحی شود، تا اطمینان حاصل شود که هیچ مشکل عصبی تشدید نشده است.
سخن پایانی
مشکل لوردوز را می توان با برخی تمرینات توانبخشی بر روی سیستم عضلانی اسکلتی اصلاح کرد. آگاهی از این موضوع زندگی را آسان تر می کند، درد را کاهش می دهد و عملکرد ورزشکاران را افزایش می دهد، حتی اگراین عارضه به طور کامل بهبود نیابد.
در اینستاگرام پژواک درمان با ما همراه باشید.
